3 x Gezonde smoothie recepten

Ontbijt Recepten

3 x Gezonde smoothie recepten

Toen ik klein was maakte mijn ouders elke ochtend een smoothie voor ons. Op een gegeven moment ben ik gestopt met ontbijten. Maar de gezonde smoothie traditie heb ik er in gehouden. Omdat ik al een hele tijd aan intermittent fasting doe drink ik nu vaak een smoothie rond 12 uur. Alle smoothies die ik maak zijn snel om te maken, gezond en er zitten vaak maar weinig ingrediënten in. Je hebt echt niet veel nodig om iets lekkers en voedzaams te maken! In de volgende 3 gezonde smoothie recepten zitten niet meer dan 4 ingrediënten en ze zijn alle 3 op basis van banaan. De ingrediënten zijn allemaal voor 1 persoon. Zo kan je makkelijk en snel een smoothie voor jezelf maken maar kan je het recept ook x 2 of bijvoorbeeld x 5 doen.

Banaan-chocolade smoothie
1 banaan
1 el cacaopoeder
1 el gebroken lijnzaad (voor de vezels)
250 ml ongezoete amandelmelk

Tropische smoothie
1 banaan
150 g bevroren mango
250 ml ongezoete kokosmelk

Bosvruchten smoothie
1 banaan
75 g bevroren blauwe bessen
75 g bevroren aardbeien
1 el superfoodmix (hier zit oa acai, maca, maqui en chia zaad in)
250 ml ongezoete amandelmelk

Voor het maken van een smoothie doe je alle ingrediënten in de smoothie beker en mix je het geheel. Als je geen bullet blender hebt of iets wat er op lijkt kan je ook heel gemakkelijk een maatbeker met staaf mixer of een blender gebruiken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *